Các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu theo gợi ý của chuyên gia dinh dưỡng
Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ là rất quan trọng với mẹ và cả em bé trong bụng. Ngoài việc bổ sung thực phẩm dinh dưỡng, các mẹ nên sử dụng các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu. Bởi đây là thời điểm quan trọng tạo điều kiện cho bé phát triển sau này. Vậy nên việc mẹ cung cấp dinh dưỡng vào cơ thể thế nào có tác động trực tiếp đến bé. Trong giai đoạn này, cơ thể các mẹ thay đổi nội tiết tố, dẫn đến tình trạng ốm nghén, từ đó gây nên mệt mỏi chán ăn. Đây cũng là nguyên nhân do sự thay đổi của tử cung, tạo sức ép lên xương chậu khiến cho các bà mẹ thường mất ngủ, nôn mửa khi thấy đồ ăn.
Để cơ thể của các mẹ được bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho các bé hấp thụ, ngoài việc cung cấp thực phẩm lành mạnh thì bổ sung thêm sữa là rất tốt cho mẹ và bé. Dưới đây là danh sách các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu theo gợi ý của các chuyên gia dinh dưỡng. Các mẹ có thể tham khảo thêm để lựa chọn loại sữa phù hợp.
Các loại sữa bầu chuyên dụng
Trong giai đoạn những tháng đầu của thai kỳ, các mẹ nên cung cấp canxi và axit folic cho cơ thể. Đây là một trong những dưỡng chất thiết yếu cấu tạo nên sức khỏe của thai nhi. Bên cạnh những chất này, bà bầu cần bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng khác như sắt, DHA,… Vai trò của các dưỡng chất này như sau:
Canxi: vai trò chính của canxi đối với mẹ bầu và bé là tạo điều kiện cho các xương của bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, nó còn đóng vai trò điều hòa sự tích tụ và làm đông máu tự nhiên và bảo vệ xương của cả mẹ.
Axit folic: đây là một trong những dưỡng chất đặc biệt hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh và phát triển. Axit này giúp làm giảm tối đa những nguy cơ mắc bệnh dị tật cho em bé khi còn trong bụng mẹ.
Sắt: đây là yếu tố dinh dưỡng quan trọng giúp các mẹ tỉnh táo và tránh ngất xỉu trong thời kỳ mang bầu. Đặc biệt tốt cho những bà mẹ có tiền sử thiếu máu trước khi mang thai.
DHA: vai trò của chất này là hỗ trợ hệ thần kinh của thai nhi phát triển. giúp em bé có một hệ thần kinh khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.
Đây là danh sách các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu nên sử dụng
Các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu có chứa đậu nành
Khi lựa chọn các loại sữa để sử dụng cho mẹ bầu, thì nên tránh không chứa lactose có sẵn trong sữa. Lactose hay còn gọi carbohydrate là nhân tố đường được tạo thành từ glucose và galactose. Trong giai đoạn những tháng đầu mang thai thì các mẹ nên tránh hấp thụ loại đường này bởi nó làm giảm tác dụng của các enzyme lactase trong cơ thể, gây nên chứng khó tiêu ở mẹ. Đặc biệt, sữa đậu nành hoàn toàn được loại bỏ đi nhân tố đường này. Đồng thời, sữa đậu nành còn giàu canxi và lượng chất xơ cần thiết. Hỗ trợ sức khỏe các mẹ khi không dung nạp được nhiều chất xơ từ thực phẩm. Bên cạnh đó, chất béo có sẵn trong đậu nành bảo vệ mẹ khỏi các bệnh liên quan đến tim mạch trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên các mẹ cũng nên cân nhắc cung cấp một lượng sữa đậu nành vừa đủ, không nên quá nhiều.
Các loại sữa cho bà bầu 3 tháng làm từ gạo
Sữa từ gạo được làm nguyên chất, chỉ chứa gạo, nước và sữa. Loại sữa này bao gồm nhiều vitamin B rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, đặc biệt chúng còn chứa rất ít chất béo. Bên cạnh đó, loại sữa này còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, đối với các mẹ có tiền sử bị bệnh tiểu đường hoặc tiểu đường mãn tính, nên hạn chế sử dụng các loại sữa gạo.
Bên cạnh đó, các mẹ có thể tự làm sữa gạo tại nhà vừa an toàn vừa thơm ngon bổ dưỡng. Công thức và nguyên liệu rất dễ làm, chỉ cần đảm bảo vệ sinh.
Sữa làm từ hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là một trong những nhân tố được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho các bà bầu. Đây là loại sữa được cấu tạo từ thực vật với mùi thơm ngậy tự nhiên của hạt hạnh nhân. Các loại sữa này bao gồm đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và nhé như: sắt, axit folic, vitamin,… Đặc biệt, sữa này còn đảm bảo lượng cân nặng phù hợp, không quá béo cho các mẹ. Bên cạnh đó, sữa làm từ hạt hạnh nhân còn rất dễ làm, các mẹ có thể tự chế biến phù hợp với nhu cầu của bản thân. Nhưng đặc biệt lưu ý là cầm đảm bảo vệ sinh thật sạch sẽ để không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của mẹ và của em bé.
Trên đây là các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu rất tốt, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho mẹ và bé. Và các loại sữa này rất dễ tìm tại các siêu thị uy tín và các cửa hàng chuyên cung cấp thực phẩm cho bà bầu. Các mẹ có thể bổ sung thêm để bé khỏe, phát triển toàn diện.
